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O Aquecimento engloba os exercícios físicos gerais ou específicos que preparam o seu corpo para uma atividade rigorosa, contínua, tanto para exercícios de lazer, treinamento ou antes de competição, seja ela qual for.
O aquecimento previne lesões e prepara seu sistema cardiovascular e pulmonar para a atividade e melhora o desempenho.
Você já deve ter percebido nas academias, ao começar seus exercícios, alunos executarem repetidos movimentos para um músculo, com pouco peso e muitas repetições, como por exemplo do músculo peitoral, antes de iniciar o seu treino específico de peito.
Este tipo de aquecimento pode ser chamado de Aquecimento Específico, é importante ressaltar que este tipo de aquecimento deve ser executado após um Aquecimento Geral, exemplo: esteira/bicicleta/transport . Este, deve proporcionar um funcionamento ativo do organismo como um todo, utilizando desta forma grandes grupos musculares.
Agora que já conhece um pouco mais sobre a importância do aquecimento, faça-os de forma correta, observando sempre a modalidade a ser praticada.
Fernanda Da Col Gonçalves – Personal Trainer
